মাথা থেকে দুশ্চিন্তা দূর করার উপায়

আচ্ছা বলুনতো এমন কোন নেশা আছে যেটায় পৃথিবীর ৯৯.৯% মানুষ আক্রান্ত? 

উওর টা হলো চিন্তা করার প্রতি আসক্তি৷ একজন Chain-Smoker অকারনেই যেমন একের পর এক সিগারেট ধরিয়ে চলে ঠিক তেমনি একজন চিন্তিত মানুষ অকারণেই একের পর এক চিন্তা করে থাকে৷ আর সবথেকে বড় কথা হলো হাজার চেষ্টা করেও সে সেটা থামাতে পারেনা৷ হতাশ হবার কিছুই নেই আমাদের মধ্যে ৯৯.৯% মানুষি আপনার মতোই চিন্তায় আসক্তি যারা নিজেরা নিজেদের মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণ করে না বরং মস্তিষ্ক তাদের নিয়ন্ত্রণ করে৷ এক কথায় বললে চলে আমরা আমাদের মস্তিষ্কের দাসত্বে পরিনত হয়েছি৷ 

Eckhart Tolle এর লেখা The power of now বইটি থেকে আজকে এর সমাধান দিব কিভাবে দুশ্চিন্তা থেকে বেরিয়ে আসবেন৷ 

The most important Time

Eckhart Tolle মনে করেন আমরা সেই প্রতিটা মুহুর্ত নস্ট করি যেই মুহুর্ত গুলো আমরা অতীতের ব্যাপারে আফসোস করে কাটাই অথবা ভবিষ্যতের ব্যাপারে দুশ্চিন্তা করে কাটাই৷ কারন আমরা সবসময় বর্তমানেই বাচি৷ যা কিছু ঘটে এবং যা কিছু আমরা অনুভব করি তার সবকিছুই শুধুমাত্র বর্তমানেই ঘটে৷ তাই বর্তমান ছাড়া অন্য যেকোন জায়গায় বাচার চেষ্টা করাটা পুরোটাই বাচার অর্থহীন প্রচেষ্টা৷ যদি আগামী ২দিনের মধ্যে আপনাকে যেকোন একটা প্রজেক্ট করতে বলা হয় তাহলে অতীতে যে সময়টুকু আপনি আজ নয় কাল নয় বলে সময় টা নষ্ট করেছেন সেটা নিয়ে আফসোস করা বা ভবিষ্যতে আপনি বড় একটা সমস্যার সম্মুখীন হতে চলেছেন সেটা নিয়ে দুশ্চিন্তা করা, এদের কোনটাই কোন কাজের না৷ শুধুমাএ সেটাই কাজের হবে যদি আপনি বর্তমান সময়টাতে কাজটা শুরু করেন এবং ধিরে ধিরে কাজটা শেষ করেন৷ 

You are not your mind

আমাদের মস্তিষ্ক অনেক পাওয়ারফুল একটা অংশ যদি আমরা সেটাকে সঠিক পদ্ধতিতে ব্যবহার করি৷ কিন্তু সমস্যা টা হলো আমরা সচেতন ভাবে আমাদের মস্তিষ্ককে ব্যবহার করিনা বরং আমরা মস্তিষ্কের দ্বারা ব্যবহ্রত হই৷ একবার নিজেকে নিজে এই প্রশ্নটা করে দেখুন যে আপনি কে কি আপনার পরিচয়? যদি উওর অনেক রকমের হয়ে থাকে তাহলে আপনি একবার ভেবে দেখুন এগুলোর কোনটাই কি আপনি? নাকি মস্তিষ্ক দ্বারা বাহির থেকে সংগ্রহ করা কিছু তথ্য৷ এইগুলোর কোনটাই কি আপনার ঘুমের সঙ্গে থাকে? থাকে না৷ 

কিন্তু আপনিতো ঘুমের সময় Present থাকেন, যদি না থাকেন তাহলে কিভাবে বুঝলেন আপনি সেই সময় ঘুমিয়ে ছিলেন বা কোন স্বপ্ন দেখেছিলেন? 

Eckhart Tolle এই জিনিস গুলোকেই বলেছেন EGO। যেগুলো আমরা নই কিন্তু আমরা সেগুলো নিজের অংশ হিসেবে মেনে নিয়েছি৷ যেগুলো শুধুমাএ আমাদের সংগ্রহ করা কিছু তথ্য৷ 

Being present is the way of enlightenment 

যদি আপনি শুধু মাএ এই মুহূর্তটাটেই বেচে থাকেন তাহলে কি আপনার জীবনে কোনরকম কষ্ট বা সমস্যার অস্তিত্ব রয়েছে? 

কষ্ট তখনি তৈরি হয় যখন আমরা বর্তমান থেকে সরে গিয়ে অতীত বা ভবিষ্যতে বাচার চেষ্টা করি৷ এক্ষেত্রে অনেকেরই একটা ভুক ধারণা জন্ম নেয় যে তাহলে কি আমরা আমাদের মেমোরিকে ব্যবহার করবো না?

না সেটা নয় এক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণ টা পুরোপুরি আপনার হাতে থাকবে৷ অর্থাৎ আপনি যখন চাইবেন আপনার মস্তিষ্ককে চুপ করিয়ে রাখবেন আবার যখন দরকার পরবে সেটাকে ব্যবহার করে অতীত থেকে শিখবেন এবং ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ তৈরি করবেন৷ কিন্তু ঠিক যতটা দরকার অর্থাৎ তখন আপনি মস্তিষ্কের দাস নয় বরং মস্তিষ্ক আপনার দাসত্ব হবে৷ 

এখন অনেকেরই প্রশ্ন হলো এগুলো করা কি আসলেই সম্ভব? 

যেকোন কিছু করার জন্য চাই চেষ্টা৷ Eckhart Tolle তেমনি কিছু চেষ্টার কথা তার বইয়ে উল্লেখ করেছেন যা হলো

Watch the thinker 

এখননি একবার চেষ্টা করুনঃ 

আপনি আপনার মাথায় মধ্যে ঠিক কী বলছেন এবং মাথার কোন জায়গা দিয়ে বলছেন সেটা বুঝার চেষ্টা করুন৷ 

দেখলেন কি হলো?

ঠিক যেই মুহুর্তে আপনি আপনার conscious হয়ে আপনার thought গুলোকে দেখতে গেলেন ঠিক সেই মুহূর্তে মাথার মধ্যে সমস্ত কথোপকথন বন্ধ৷ 

What will be my next thought 

বার বার নিজেকে প্রশ্ন করুন ঠিক এরপর আমি কি ভাববো

বার বার এই প্রশ্নটাকে করার ফলে আপনি নিজেই আপনার Thought process টাকে Slow করে থাকেন যার ফলে আপনার কাছে একটা সুযোগ চলে আসে নিজের Auto pilot মুডে চলাটাকে ধরতে৷ 

Surrender 

যদি বর্তমান পরিস্থিতিকে আপনার পক্ষে কোন ভাবেই বদলানো সম্ভব নয়, এমনি আপনি চাইলেও নিজেকে সেই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে বের করে নিয়ে আসতে না পারেন তাহলে সেক্ষেত্রে উপায় Surrender  করা৷ এর মানে এই নয় যে দূর্বল হয়ে যাবেন বা ভেঙে পরবেন৷ এর মানে হলো যেটা ঘটছে, যেটা বদলানো সম্ভব নয় সেটাকে মেনে নেয়া এবং ভিতর থেকে সেটাকে বাঁধা দেওয়ার যে প্রচেষ্টা চলছে সেটা বন্ধ করে দেওয়া৷