কিভাবে নিজেকে ভালবাসতে হয়

আমাদের মধ্যে এইরকম খুব কম মানুষ আছে যারা আসলেই নিজেকে নিজে ভালবাসেন৷ কারন খুব কম মানুষ আছেন যারা একা খুশি থাকতে পারেন৷ যত কম আপনি নিজেকে নিজে ভালবাসবেন, নিজের মনের ভিতরে কী চলছে সেটা মন দিয়ে শোনা এবং বোঝার যত কম চেষ্টা করবেন ঠিক ততই বেশি আপনি আপনার জীবনে Confused এবং Frustrated অনুভব করবেন৷ 

আপনি নিজেকে নিজে যদি ভালবাসতে শিখে যান তবে সেটা আপনার Self confidence এবং নিজের প্রতি শ্রদ্ধাকে বহুগুণে বাড়িয়ে দিবে এর ফলে সবসময় আপনার মধ্যে একটা Positive মনোভাব কাজ করবে আর তাছাড়া অন্য কাউকে ভালবাসার আগে নিজেকে নিজে ভালবাসাটা অত্যন্ত দরকার৷ আর যে নিজেকেই ভালবাসতে জানেনা সে অন্য কাউকে কিভাবে ভালবাসবে তাহলে নিজেকে কিভাবে ভালবাসতে হয়?

1ঃ- Discard your negative filter 

সবসময় জীবনে খারাপ কী হচ্ছে সেটার দিকে নজর দেওয়া টা একটা বাজে অভ্যাস৷ আপনার Focus যদি সবসময় আপনার জীবনে বাজে কী ঘটছে সেদিকেই আটকে থাকে তাহলে একটা সময় পর আপনার মনে হতে শুরু করবে যে আপনার জীবনে ভাল বলতে কিছুই নেই,আর যেটা সম্পূর্ণ মিথ্যা৷ 

এটা কখনো সম্ভব না যে একটা মানুষের জীবনে কোন কিছুই ভাল হচ্ছে না৷ একটু দৃষ্টি ভঙ্গি পাল্টালেই আপনিও আপনার জীবনে অনেক কিছুই ভাল জিনিস দেখতে পারবেন৷ আর এই দৃষ্টি ভঙ্গি পাল্টানোর জন্য সবার আগে দরকার আপনার কাছে এই মুহূর্তে যা আছে, যেই টুকু আছে সেটা নিয়েই সন্তুষ্ট হয়ে তারপর নিজের লক্ষ পূরণ করার উদ্দেশ্য আগানো৷ 

এখন আপনার কাছে যেটুকু আছে সেটা নিয়েই যদি আপনি সন্তুষ্ট না থাকতে পারেন তাহলে আর একটু পেলেই বা কিভাবে সন্তুষ্ট হবেন? 

সবসময় আপনি যতখানি চাইছেন ঠিক ততোখানি হয়তো পাবেন না, কিন্তু সবসময় এটা মাথায় রাখবেন আপনার কাছে এই মুহূর্তে যা রয়েছে তা হয়তো অন্য কাউকে পেতে হলেও অনেক চেষ্টা করতে হবে আর তাদের কাছে আপনার জীবনটা স্বপ্নের মতো৷ 

2:- Distance yourself from those people, who bring you down

আপনি যাদের সাথে বেশিরভাগ সময় কাটান তাদের ৫জনের গড় হলেন আপনি আর আপনার যদি এরকম কোন বন্ধু থাকে যে আপনাকে সবসময় ছোট করে দেখে তাহলে তারসাথে আপনার এখনি সঙ্গ ত্যাগ করা উচিত৷ 

অন্যদিকে আপনার কোন বন্ধু যদি আপনাকে আপনার স্বপ্ন পূরনের জন্য অনুপ্রেরণীত করে তাহলে তার সাথে থাকলে আপনি নিজের প্রতি ভাল অনুভব করতে শুরু করবেন৷ 

যাদের কাছে আপনার কোন দাম নেই তাদেরকে দাম দেওয়ার কোন মানেই হয় না৷ যারা আপনাকে তুচ্ছ ভাবে তাদের সাথে সময় কাটাতে থাকলে আপনার নিজের কাছে নিজের প্রতি ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা দু'টোই দিন দিন কমে যাবে৷ তাদের সাথেই বন্ধুত্ব করুন যারা আপনাকে ভালবাসে এবং আপনাকে উৎসাহিত করে৷ 

3:- Focus less on winning the approval of others 

সবাই যা করছে আপনাকেও যে তা করতে হবে সেটার কোন মানে নেই৷ মানুষের কাছে বেশি সময় থাকে না তাই আজ আপনি যেই কাজটি করবেন সেটা আপনার জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ কারন আপনার সীমিত সময়ের মধ্যে একটা দিন আপনি সেই কাজে বিনিয়োগ করতে চলেছেন৷ 

জীবন তখনি সুন্দর হয়ে উঠবে যখন আপনি যে কাজটা করতে চান সেটাই আপনি করবেন আর তার জন্য আপনার অন্য কারো সমর্থন পাওয়ার প্রয়োজন নেই, যেটা প্রয়োজন সেটা হলো নিজের সমর্থন টা পাওয়া৷ 

4:- Stop comparing yourself with others 

এই সমাজ আমাদের ছোট থেকেই শিখিয়েছে, যার কাছে টাকা, ক্ষমতা, সব কিছু আছে তার মূল্যই বেশি আর এই কথাগুলো যদি আপনি বিশ্বাস করেন তাহলে কখনোই আপনি নিজেকে নিজে ভালবাসতে পারবেন না৷ 

আপনার মন আপনাকে সবসময় বলতে থাকবে, আমার কিছু নেই, আমাকে দিয়ে কিছু হবে না, আমি কিছুই করতে পারবো না, সবসময় ভিতরে একটা খালি খালি ভাব কাজ করবে৷ 

যখনি আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছে যাবেন তখনি আপনার অহংকার নতুন করে আবার আরেকটু দূরে লক্ষ্য স্থীর করে দিবে, তাই কে কী করলো, কে কী পেলো সেদিকে নজর না দিয়ে নিজে কতটুকু পেয়েছেন সেদিকে নজর দিন৷ 

5:- Take care of yourself

আপনি নিজের শরীর, মন এবং সম্পর্কের দিকে কতটুকু খেয়াল রাখেন? 

নিজের শরীর, মন এবং সম্পর্ক গুলোর যত্ন করার জন্য অবশ্যই প্রতিদিন এই কাজগুলো করবেনঃ- 

পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমানো

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া

নিজের এবং আশেপাশের লোকের সাথে ভাল ব্যবহার করা

সুযোগ করে খেলাধুলা করা

বাজে সঙ্গ ত্যাগ করা

নিজের মনের মধ্যে কী চলছে সেদিকে খেয়াল করা৷ 

এর মধ্যে কয়টা কাজ আপনি প্রতিদিন করেন? 

যদি একটাও না করেন তাহলে কীভাবে বলতে পারেন যে আপনি নিজেকে নিজে ভালবাসেন? 

যদি আপনি চান যে আজ থেকে নিজের মধ্যে পরিবর্তন আসুক তাহলে সেই কাজগুলো করুন যা আপনি আগে কখনো করেন নি৷ 

যেসকল কাজগুলো আপনাকে খারাপের দিকে নিয়ে যাচ্ছে সেগুলো থেকে দূরে সরে আসুন এবং যেগুলো উন্নতির দিকে এগিয়ে নিয়ে যাবে সেগুলোর দিকে এগিয়ে আসুন৷ 

নিজেকে ভালবাসা মানে শুধু মাএ মানসিক একটা অবস্থা না, এর মানে প্রতিদিনের জন্য ছোট ছোট অভ্যাস গড়ে তোলা যেগুলো আপনার জীবনটাকে আরো উন্নত করে তুলবে৷ 

জীবনে বহু মানুষ আসবে আবার চলে যাবে কিন্তু নিজের প্রতি নিজের ভালবাসা সবসময় থেকে যাবে যদি আপনি সেটাকে ধরে রাখতে পারেন৷