পায়ের গোড়ালি ফাটা দূর করার ৮টি কার্যকরী ঘরোয়া উপায়

পায়ের গোড়ালি ফেটে যাওয়া খুবই সাধারণ একটি সমস্যা, বিশেষ করে শীতকালে। প্রথমে শুধু শুকনো ও খসখসে লাগে, কিন্তু যত্ন না নিলে ফাটল গভীর হয়ে ব্যথা করে, এমনকি রক্তও পড়তে পারে। এতে হাঁটতে কষ্ট হয়, আর সুন্দর স্যান্ডেল বা শাড়ি পরেও পা দেখাতে অস্বস্তি লাগে। সুখবর হলো, নিয়মিত যত্ন নিলে ঘরে থাকা সাধারণ উপকরণ দিয়েই এই সমস্যা অনেকটা দূর করা যায়। চলুন জেনে নিই কী কী করবেন।

গোড়ালি ফাটে কেন?

গোড়ালির ত্বকে তেল উৎপাদনকারী গ্রন্থি খুব কম থাকে, তাই এই জায়গা সহজেই শুকিয়ে যায়। এছাড়া আরও কিছু কারণ আছে:
• শীতকালে শুষ্ক আবহাওয়া
• খালি পায়ে হাঁটা বা খোলা স্যান্ডেল বেশি পরা
• অতিরিক্ত গরম পানিতে দীর্ঘক্ষণ গোসল করা
• পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া
• শরীরের ওজন বেশি হলে গোড়ালির ওপর চাপ বাড়ে
• কিছু ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস বা থাইরয়েডের সমস্যাও কারণ হতে পারে

১. কুসুম গরম পানিতে পা ভিজিয়ে রাখুন

একটি গামলায় কুসুম গরম পানি নিন (খুব গরম নয়) এবং তাতে সামান্য লবণ বা কয়েক ফোঁটা লেবুর রস মেশান। এতে পা ১৫ থেকে ২০ মিনিট ডুবিয়ে রাখুন। এতে গোড়ালির মরা ও শক্ত চামড়া নরম হয়, যা পরের ধাপগুলোর কাজ সহজ করে দেয়।

২. পিউমিস স্টোন বা ফুট স্ক্রাবার দিয়ে হালকা ঘষুন

পা ভেজানোর পর পিউমিস স্টোন বা নরম ফুট স্ক্রাবার দিয়ে গোড়ালির মরা চামড়া হালকা হাতে ঘষে তুলে ফেলুন। মনে রাখবেন, জোরে ঘষা বা ব্লেড দিয়ে কাটা একেবারেই উচিত নয়, এতে ক্ষত হয়ে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ে। সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার এটি করাই যথেষ্ট।

৩. রাতে ঘুমানোর আগে ময়েশ্চারাইজার ও মোজা

এটি সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলোর একটি। রাতে পা ভালোভাবে ধুয়ে মুছে শুকিয়ে নিন। এরপর গোড়ালিতে পুরু করে ময়েশ্চারাইজার, ভ্যাসলিন বা ক্রিম লাগান এবং পরিষ্কার সুতি মোজা পরে ঘুমান। সারারাত ময়েশ্চারাইজার ত্বকে আটকে থাকবে, ফলে সকালে গোড়ালি বেশ নরম অনুভূত হবে।

৪. নারকেল তেলের ব্যবহার

নারকেল তেল ত্বককে গভীরভাবে আর্দ্র রাখে। গোসলের পর বা রাতে ঘুমানোর আগে গোড়ালিতে অল্প নারকেল তেল নিয়ে ভালোভাবে ম্যাসাজ করুন। কয়েক দিন নিয়মিত করলেই ফাটা জায়গা মসৃণ হতে শুরু করবে।

৫. মধু দিয়ে ভিজিয়ে রাখা

মধু ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। এক বালতি কুসুম গরম পানিতে আধা কাপ মধু মিশিয়ে ২০ মিনিট পা ডুবিয়ে রাখুন। এরপর হালকা স্ক্রাব করে পা ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন।

৬. পাকা কলার প্যাক

একটি পাকা কলা ভালোভাবে চটকে পেস্ট বানান এবং গোড়ালিতে লাগিয়ে ১৫ থেকে ২০ মিনিট রেখে দিন। এরপর কুসুম গরম পানিতে ধুয়ে ফেলুন। কলায় থাকা প্রাকৃতিক উপাদান ত্বক নরম ও সতেজ রাখতে সহায়ক। সপ্তাহে ২ বার করলে ভালো ফল পাওয়া যায়।

[এখানে ফেসবুক পেজের প্রচারণা ব্লকটি বসান]

৭. পর্যাপ্ত পানি পান করুন ও পুষ্টিকর খাবার খান

ত্বকের সমস্যা শুধু বাইরের যত্নে সারে না, ভেতর থেকেও যত্ন দরকার। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। খাবারে রাখুন বাদাম, মাছ, ডিম, সবুজ শাকসবজি ও ফল। এসব খাবারে থাকা ভিটামিন ই, ওমেগা-৩ ও অন্যান্য পুষ্টি ত্বক সুস্থ রাখতে ভূমিকা রাখে।

৮. সঠিক জুতা পরুন ও পা সুরক্ষিত রাখুন

খালি পায়ে হাঁটা এড়িয়ে চলুন। ঘরে ও বাইরে আরামদায়ক, গোড়ালি ঢাকা থাকে এমন জুতা বা স্যান্ডেল পরুন। শীতে সুতি বা উলের মোজা ব্যবহার করুন। খুব খোলা, শক্ত বা পিছনে খোলা জুতা গোড়ালিকে আরও শুকিয়ে ও ফাটিয়ে দিতে পারে।

কখন ডাক্তারের কাছে যাবেন?

ঘরোয়া উপায়ে কয়েক সপ্তাহেও উন্নতি না হলে, ফাটল খুব গভীর হলে, রক্ত পড়লে, পুঁজ বা লালচে ভাব দেখা দিলে অথবা আপনার ডায়াবেটিস থাকলে দেরি না করে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। ডায়াবেটিস রোগীদের পায়ের ছোট ক্ষতও গুরুতর হয়ে যেতে পারে।

শেষ কথা

গোড়ালি ফাটা সমস্যা দূর করতে বড় কোনো খরচের দরকার নেই, দরকার শুধু নিয়মিত যত্ন আর একটু ধৈর্য। ওপরের উপায়গুলো সপ্তাহখানেক নিয়মিত মেনে চললেই ফারাক টের পাবেন। আপনি কোন ঘরোয়া উপায়টি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন, কমেন্টে জানাতে ভুলবেন না। পোস্টটি উপকারী মনে হলে বন্ধুদের সঙ্গে শেয়ার করুন।

✨ নতুন কালেকশন এসেছে! ✨

👗 মেয়েদের স্টাইলিশ ও আরামদায়ক ড্রেস, সাশ্রয়ী দামে!
🛒 অর্ডার করতে ও কালেকশন দেখতে এখনই ভিজিট করুন আমাদের ফেসবুক পেজ: