কিভাবে ধূমপানের আসক্তি থেকে বের হবেন

আমরা অনেকেই ধূমপান করি এবং অনেকেই সেটা ছেড়ে দিতে চাই৷ কিন্তু ধূমপান ছেড়ে দিতে চাইলেও অনেকেই নানা কারণে ছাড়তে পারছেন না৷ 

মানসিক চাপ , দুশ্চিন্তা , উদ্বেগের মতাে সমস্যাগুলাে কাটাতে অনেকে ধূমপানে আসক্ত হয়ে পড়েন৷ 

ধূমপান আমাদের শরীরে অনেক ক্ষতি করে৷ এটা আমাদের ক্যান্সার এর প্রধান কারণ হতে পারে৷ সিগারেট এবং তামাক জাতীয় দ্রব্য আমাদের ফুসফুস অকেজো করে দেয়৷ সিগারেট ছাড়ার ইচ্ছে হলেই আমাদের একটা কারন দরকার হয়৷ কেন সিগারেট ছাড়বো বা কেনই বা ছাড়তে হবে?

সেই কারনটা আগে খুজতে হবে আপনাকে যে কেন আপনি সিগারেট ছাড়বেন তারপর কিছু নিয়ম মেনে চলুন দেখবেন আপনি সফল হয়েছেন৷ 

যখনই ধূমপানের ইচ্ছা হবে , তখনই ১-২ গ্লাস পানি পান করুন৷ পানি শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান দূর করে ফেলতে সবচেয়ে কার্যকর৷ প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি খেলে শরীরে রােগ প্রতিরােধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শরীর থেকে নিকোটিনের প্রভাব কাটতে থাকে৷ এটি ধূমপান থেকে মুক্তি দিতে সরাসরি সাহায্য করে৷ 

বিশেষজ্ঞরা বলেন, দিনের যেই সময়গুলোতে আপনার ধূমপান করতে ইচ্ছা হয় সে সময় অন্য কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকার চেষ্টা করা উচিৎ৷ এইসময় আপনি বই পড়তে পারেন, গান শুনতে পারেন, পরিবারের সাথে গল্প করতে পারেন ইত্যাদি৷ মূল কথা যখনি আপনার সিগারেট খেতে ইচ্ছে হবে তখন নিজেকে কোন না কোন কাজে ব্যাস্ত রাখবেন৷ 

মাঝে মাঝে চিপস বা বিভিন্ন ধরনের চকলেট খেতে পারেন যখন সিগারেট খেতে ইচ্ছে করবে৷ 

টাটকা ফল, শাক-সবজি খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন৷  

আদা ধূমপান ছাড়তে আদা কাজে লাগতে পারে৷ এতে উপস্থিত বেশ কিছু উপাদান নানাভাবে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছাকে দমিয়ে দেয়৷ 

গ্রিন টি সিগারেটের নেশা ছাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা নেয়৷ তবে কফি খাবেন না৷ কফির ক্যাফেইন মানসিক দুশ্চিন্তা বাড়িয়ে দিতে পারে৷ সেই তুলনায় গ্রিন টি অনেক বেশি নিরাপদ ও স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারি৷