মন খারাপ থাকলে কী করবো?

আমাদের মাঝে মধ্যে কারনে অকারণে মন খারাপ হয়ে যায়৷ আর অতিরিক্ত মন খারাপ থাকলে স্বাভাবিক কাজকর্মের উপর তার প্রভাব পড়তে থাকে৷ মন খারাপ নিয়ে আমরা সাধারণত যে সিদ্ধান্তগুলো নিয়ে থাকি সেগুলো আমাদের আরো খারাপের দিকে ঠেলে দেয়৷ মন খারাপ যে কোনো কারণেই হতে পারে৷ তবে মন খারাপ ভালো করার উপর আমাদের নিজেদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে অনেকাংশে৷ আসুন তাহলে জেনে নেই কিভাবে আমাদের মন খারাপ ঠিক করবো৷ 

একা থাকা থেকে বিরত থাকাঃ- 

আমাদের মন যখন খারাপ থাকে তখন আমরা একা থাকি আর তাতে আমাদের মন আরো বেশি খারাপ হয়ে যায় এবং নিজেকে খুব একা লাগে৷ মন যখন খারাপ থাকবে তখন বন্ধুদের সাথে কথা বলুন, আশেপাশের মানুষ গুলোর খোজ খবর নিতে পারেন এতে একাকিত্ব কেটে যাবে আর মন ভালো হয়ে যাবে৷ 

কোথাও হাটতে বেরিয়ে যানঃ- 

ঘরের ভিতর একা বসে থাকলে মন আরো বেশি খারাপ হবে৷ এইসময় ঘরে বসে না থেকে কোথাও থেকে হেটে আসুন৷ বাহিরের তাজা হাওয়া আপনার মনকে সতেজ করে তুলবে৷ 

খারাপ চিন্তা থেকে বিরত থাকাঃ- 

এসময় আমাদের মাথায় বিভিন্ন ধরনের বাজে চিন্তা মাথায় আসে যা আমাদের মনকে আরো খারাপের দিকে নিয়ে যায়৷ সবসময় ভালো কিছু চিন্তা করবেন যা আপনাকে মানসিকভাবে শক্তি দিবে৷ 

খেলাধুলা করুনঃ- 

খেলাধুলা করলে যেমন মন ভালো থাকে তেমনি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো৷ 

বড় করে নিশ্বাস নিনঃ-

যখন অনেক বেশি মন খারাপ হবে তখন তা আমাদের মস্তিষ্কে চাপ ফেলবে এবং মানসিক অশান্তি ও চাপ বাড়তে থাকবে। এই জিনিসটি দূর না করতে পারলে মন ভালো হবে না। তাই বড় করে শ্বাস নিন ও ধীরে ধীরে ছাড়ুন। এতে মস্তিষ্ক রিলাক্স হবে ও মানসিক চাপ কমতে থাকবে এবং মনটাও ভাল হয়ে যাবে৷