কিভাবে আপনার রাগকে নিয়ন্ত্রণ করবেন৷

Anger বা রাগ অন্যান্য Emotions গুলোর মতোই স্বাভাবিক একটা Emotions. যেটা একটা লিমিট অবদি আমাদের জন্য উপকারী৷ যেমন মনের মধ্যে সাহসের অভাবে না বলা কিছু সত্যি কথা যেগুলো বলে দেওয়া অত্যন্ত জরুরী সেগুলো বলে দিতে সাহায্য করা৷ এগুলো হলো রাগের ভাল দিক৷

কিন্তু আবার রাগের লিমিট পের হলেই এর থেকে ক্ষতিকর Emotions বোধহয় আর কিছুই নেই৷ অতিরিক্ত রাগ আমাদের ব্লাড প্রেশার বাড়িয়ে তুলে, হার্টের ক্ষতি করে এবং প্রিয় মানুষগুলোর থেকে সম্পর্ক নষ্ট করে এবং জীবনের গুরুত্বপূর্ণ কিছু জায়গায় খারাপ প্রভাব ফেলে৷ 

ঠিক টয়লেটের মতোই রাগও যদি ভুল সময়ে ভুল জায়গায় এসে পরে তাহলে প্রচুর সমস্যা তৈরি করতে পারে৷ তাই নিজের রাগ নিয়ন্ত্রণ রাখা অন্তত জরুরী৷ নিজের রাগ কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব সেটাই আজকে বলবোঃ- 

১ঃ- Scientific রিসার্চে জানা গেছে, রাগ বেরিয়ে আসার সময় যে অসজ্জ একটা অনুভূতি অনুভব করি সেটা স্থায়ি হয় মাএ ২.৫ সেকেন্ড৷ এই সময়ে রিয়েক্ট করলে রাগটা আরো বারতে থাকে কিন্তু সেই ২.৫ সেকেন্ড আমরা যদি রিয়েক্ট না করি তাহলে নিজেদের মধ্যে আবার নিয়ন্ত্রণ ফিরে পাই৷ অর্থাৎ যখনি ওই সময়টা শুরু হবে তখন আপনাকে ৩সেকেন্ড অপেক্ষা করতে হবে৷ 

২ঃ- রাগ হলে কিছু সময় নিন সেই স্থান টা থেকে বেরিয়ে যেতে পারেন এ সময়ে ১-১০ পর্যন্ত গুনতে পারেন। এরপর আপনার যা বলার তা প্রকাশ করতে পারেন।

৩ঃ- রাগের সময় কিছু শারীরিক ব্যায়াম বা মেডিটেশন করা যেতে পারে৷ 

৪ঃ- রাগ কমানাের জন্য রাগের কারন টা ডায়েরি তে লিখা যেতে পারে।এছাড়া যখন রাগ হবে তখন গান করা বা নাচা ইত্যাদি করলে রাগ কিছু টা কমে৷