বদহজম দূর করার উপায়

 

বদ হজম একটি ভীষন অস্বস্তিকর সমস্যা৷ খাবারের অনিয়ম, বেশি খাওয়া অথবা বাইরের তেলযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে এ সমস্যা হয়ে থাকে৷ প্রধানত পাকস্থলীতে অতিরিক্ত অ্যাসিড তৈরি হওয়ায় এ সমস্যা দেখা দেয়৷ পেটে অতিরিক্ত পরিমাণে এসিড হবার কারণে পেটে ব্যথা , গ্যাস , বমিবমি ভাব , মুখে দুর্গন্ধের মতাে সমস্যা দেখা দেয়৷ আবার অতিরিক্ত অ্যাসিড পাকস্থলীর মিউকোসার পর্দা নষ্ট করে পাকস্থলীর সংস্পর্শে আসে এবং প্রদাহ তৈরি করতে পারে৷ এি সমস্যা দেখা দিলে কিছু বিষয় লক্ষ্য রাখা দরকারঃ- 

আদাঃ

হজমের সমস্যায় আদা বেশ ভালো প্রতিষেধক৷ হজমের সমস্যা সমাধানে খাদ্যতালিকায় অবশ্যই আদা রাখুন৷ আদা বমি এবং বমিবমি ভাব প্রতিরোধেও কাজ করে৷ এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিভাইরাল ও প্রদাহরোধী উপাদান হজমে সাহায্য করে৷ খাবারের পরে একটু আদা লবন দিয়ে চুষে খেতে পারেন৷ এছাড়া এক কাপ গরম পানিতে দুই চামচ আদার রস ও এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন৷ 

বেকিং সোডাঃ

পাকস্থলীর অপ্রয়োজনীয় অ্যাসিডের অতিরিক্ত নিঃসরণের ফলেই বদহজম হয়ে থাকে এই সমস্যা দূর করতে বেশ কার্যকর বেকিং সোডা৷ আধা গ্লাস পানিতে আধা চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে পান করুন৷ এতে দ্রুত বদহজমের সমস্যা দূর হয়ে যাবে৷ 

রাতে খাবারের পরেই শুয়ে পরবেন না এতে আপনার পেটে গ্যাস তৈরি হবে৷ খাবারের পরে ১০-১৫ মিনিট হাটাহাটি করবেন এতে আপনার খাবার হজম হয়ে যাবে৷ 

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে কিছু কিছু খাবার থেকে বিরত থাকবেন যেমনঃ- মসুরের ডাল , বুট , ছােলা , বীণ , সয়াবিন, বেশি ঝাল জাতীয় খাবার, মসলা যুক্ত খাবার ইত্যাদি৷