কিভাবে সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠবেন৷

আমরা অনেকেই সকাল বেলায় তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারিনা৷ সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠার জন্য অনেক কিছুই করি কিন্তু তারপরও ঘুম ভাঙে না৷ আমরা ঘড়িতে অ্যালার্ম দিয়ে রাখি কিন্তু তারপরও ঘুমিয়ে থাকি৷

অনেকে আবার তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পরে রাতে কিন্তু তারপরও কাজ হয়না৷ এসব থেকে কোন লাভ হয়না৷ আর সকালে দেরি করে উঠলে আমাদের শরীর ও ভালো থাকে না৷ কিভাবে কোন প্রকার অ্যালার্ম ছাড়াই সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে চান তাহলে আগে আপনাকে আপনার অবচেতন মনকে access করতে হবে আর সেটা কিভাবে সম্ভব সে বিষয়ে আলোচনা করবো৷

২টি উদাহরণ দ্বারা বুঝাচ্ছি৷

ধরুন আপনি সকাল ৫ টায় আপনার বন্ধুর সাথে কোথাও ঘুরতে বা পিকনিকে যাবেন সে আপনার কী কোন অ্যালার্ম এর দরকার হয়?

অবশ্যই না৷ প্রথমত সেদিন Excitement সারা রাত ঘুমই আসেনা আর রাত ১টা- ২টার পর যদি ঘুম এসেই যায় তাহলে সকাল ৫টার আগেই কোন অ্যালার্ম ছাড়া ঘুম ভেঙে যায়৷

অন্যদিকে যদি পরের দিন আপনার স্কুল, কলেজ অথবা অফিস বন্ধ থাকে তাহলে সেদিন হাজার অ্যালার্ম বাজানোর পরেও ঘুম ভাঙ্গে না৷

এখন একটু ভেবে দেখুন এই ২টা দিনের মধ্যে কি পার্থক্য আছে? এটা খুজে পেলেই আপনি বুঝে যাবেন আসল সমস্যা টা ঠিক কোথায়৷

প্রথম দিন অর্থাৎ কোথাও ঘুরতে যাবার আগের দিন ঘুমানোর আগে আপনার মনের ভিতর পরদিন ঘুরতে যাবার জন্য একটা Excitement কাজ করে এবং আপনি অপেক্ষা করেন কখন সকাল হবে আর অন্যদিন আপনার মনের মধ্যে একটা আলসেমি কাজ করে৷ আপনি মনে মনে ভাবেন কালকে সকালটা যাতে অনেক দেরিতে হয়৷

ঘুমানোর আগ পর্যন্ত আপনার মস্তিষ্ক ঠিক যেমন সিগনাল পায় ও ঠিক তেমন ভাবেই কাজ করে৷ আপনি মনের ভিতর থেকে উঠতে না চাইলে ও উঠতে দেয়না আবার আপনি মনের ভিতর থেকে উঠতে চাইলে কোন অ্যালার্ম ছাড়াই উঠিয়ে দেয়৷

এখান থেকে আমরা যে ব্যাপারটা বুঝতে পারছি যে পুরো খেলাটা দুটো জিনিস নিয়ে৷

১ঃ- আপনি রাতে ঘুমানোর আগে পরদিনের ব্যাপারে কি ভাবছেন?

২ঃ- পরদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনি কি করবেন?

এখন কথা হলো প্রতিদিন সকালে তো আর বন্ধুদের সাথে ঘুরতে যাওয়া সম্ভব না৷ তাহলে এর সমাধান টা কী?

প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে আপনি এটা ভাবতে ভাবতে ঘুমাতে যে কাল সকালে আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজ আছে বা কোন বিষয়ে খুব বেশি Excitement নিয়ে ঘুমাবেন যেটা আপনার মস্তিষ্ককে Alert রাখবে আর আপনি সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারবেন তবে অবশ্যই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করবেন৷