পানিতে নামার ভয় কিভাবে দূর করবো

Joseph Murphy এর লেখা International Best Selling বই The Power of your subconscious mind থেকে বলবো "পানিতে নামার ভয় কিভাবে দূর করবো"

আমার বয়স তখন দশ, একদিন হঠাৎ সুইমিং পুলে পড়ে যাই৷ আমি সাঁতার জানতাম না৷ তাই হাত - পা ছােড়াছুড়ি করতে থাকি৷ কিন্তু এতে কোনাে লাভ হচ্ছিল না৷ মনে হচ্ছিল ডুবে যাচ্ছি৷ আমার এখনও সেই আতংকের কথা মনে আছে আমার চারপাশে কালাে পানি৷ আমি নি:শ্বাস নেয়ার চেষ্টা করছিলাম কিন্তু মুখ ভরে গিয়েছিল পানিতে৷ 

শেষ মুহূর্তে একটি ছেলে আমাকে দেখতে পায়৷ সে সুইমিং পুলে লাফিয়ে পড়ে আমাকে টেনে তােলে৷ এই অভিজ্ঞতাটি আমার অবচেতন মনে এমনভাবে গেড়ে গিয়েছিল যে বহু বছর আমি পানিতে নামতে ভয় পেয়েছি৷ 

একদিন আমার এই ভয়ের কথা এক পরিচিত বৃদ্ধ সাইকোলজিস্টকে বললাম৷‘তুমি সুইমিং পুলে যাও, 'বললেন তিনি আমাকে৷ 

আরো পড়ুনঃ- যেকোনো ভয় দূর করার উপায়

পানির দিকে তাকাও ওটা স্রেফ একটা কেমিকেল কম্পাউন্ড, দুটি হাইড্রোজেনের পরমাণু এবং অক্সিজেনের একটি পরমাণু দিয়ে তৈরি৷ এর কোনাে ইচ্ছাশক্তি নেই, নেই সচেতনতা৷ কিন্তু তােমার দুটিই আছে৷ আমি মাথা ঝাকালাম, বুঝতে পারছিলাম না তার আলােচনা কোনদিকে মােড় নিচ্ছে৷ 

যখন তুমি বুঝতে পারবে পানি আসলে প্রয়ােজনীয় একটি জিনিস তখন জোরে জোরে বলবে আমি তােমার ভয় জয় করব৷ মনের শক্তি দ্বারা আমি তােমার ওপর কর্তৃত্ব চালাব৷ তারপর পানিতে নেমে পড়বে৷ সাঁতার শিখবে৷ অভ্যন্তরীণ শক্তি দিয়ে পানিতে নামার ভয় জয় করাে৷ 

আমি তাই করলাম৷ আমি মনের নতুন দৃষ্টিভঙ্গির কথা কল্পনা করতেই অবচেতন মনের বিপুল ক্ষমতা সাড়া দিল, আমাকে দিল শক্তি, আস্থা ও আত্মবিশ্বাস৷ এটি আমাকে ভয় জয় করার শক্তি দিল৷ আমি পানিতে নামার ভয় জয় করলাম৷ আমি এখন প্রতিদিন সুস্বাস্থ্য এবং সাঁতার উপভােগ করার জন্য সাঁতার কাটি৷ পানিকে ভয় পাবেন না৷ আপনি পানির প্রভু, এ কথাটি স্মরণে রাখবেন৷ 

ভয়কে জয় করতে এই উপায়গুলাে অবলম্বন করুন: 

১. যে জিনিসটি নিয়ে আপনি ভয় পাচ্ছেন, সে কাজটিই করুন৷ মৃত্যুকে ভয় পাবেন না৷ কারণ মৃত্যু অনিবার্য৷ আপনি যদি নিজেকে প্রকৃত আত্মবিশ্বাস এবং আস্থা নিয়ে বলতে পারেন, আমি এই ভয়টি জয় করব, নিশ্চয় পারবেন৷ 

২. ভয় হলাে আপনার মনের একটি নেতিবাচক ভাবনা৷ ভয় লাখ লাখ মানুষকে হত্যা করে৷ ভয়ের চেয়ে আত্মবিশ্বাস অনেক বেশি শক্তিশালী৷ ঈশ্বরের ওপরে বিশ্বাসের চেয়ে শক্তিশালী আর কিছু হতে পারে না৷ 

আরো পড়ুনঃ- হিংসা ও ঘৃণার পরিনতি কী হয়

৩. ভয় একজন মানুষের সবচেয়ে বড় শত্রু৷ ব্যর্থতা, অসুস্থতা এবং মানুষের সঙ্গে খারাপ সম্পর্কের পেছনে ভয়ই দায়ী৷ ভালবাসা দিয়ে ভয়কে জয় করা যায়৷ ভালবাসা হলাে জীবনের যা কিছু ভাল তার সঙ্গে একটি মানসিক সংযুক্তি৷ সততা, সংস্কৃতি, ন্যায় বিচার সদিচ্ছা এবং সাফল্যের প্রেমে পড়ুন৷ সবচেয়ে সেরাটির প্রত্যাশা নিয়ে বাঁচুন, সেরা জিনিসটিই পাবেন৷ 

৪. বিপরীত চিন্তার মাধ্যমে ভয়কে ঠেকিয়ে রাখুন৷ যেমন আমি দেখতে সুন্দর, আমি ভারসাম্যপূর্ণ, শান্ত ও সমাহিত, এতে লাভ হবে অনেক৷  

৫. স্মৃতিভ্রংশ নিয়ে ভয় পরীক্ষার সময় ব্যাপক প্রভাব রাখে৷ আপনি দৃঢ়চিত্তে এ কথাগুলাে বলে এ ভয়টি দূর করতে পারেন, আমার যখন যা জানবার প্রয়ােজন তার জন্য আমার রয়েছে একটি চমৎকার স্মৃতি শক্তি, কল্পনা করুন পরীক্ষায় ভাল ফলাফল করার জন্য বন্ধুরা আপনাকে অভিনন্দিত করছে৷ এই কল্পনাটি সংরক্ষণ করুন এবং আপনি জয়লাভ করবেন৷ 

আরো পড়ুনঃ- ভয়ের ৬টি ভূতকে তাড়ানোর উপায়

৬. আপনি সাঁতার কাটতে ভয় পেলে কল্পনায় আনন্দের সঙ্গে সাঁতার কাটতে থাকুন৷ মানসিকভাবে পানিতে নেমে পড়ুন, পানির শীতল স্পর্শ অনুভব করুন৷ ছবিটি পরিষ্কার দেখতে থাকুন৷ মনােগত ভাবে এটি দেখতে থাকলে আপনি জলে নামার পরে ঠিকই সাতার কাটতে পারবেন৷ 

৭. বদ্ধ জায়গায় যদি আপনার ভয় লাগে, ধরুন এলিভেটর, মানসিকভাবে কোনাে এলিভেটরে চেপে বসুন৷ দেখবেন কত দ্রুত এলিভেটরে চাপবার ভয় দূর হয়ে গেছে৷ 

৮. আপনি জন্ম নিয়েছেন দুটি ভয়কে নিয়ে৷ পড়ে যাওয়ার ভয় এবং উচ্চকিত কণ্ঠ শােনার ভয়৷ অন্য ভয়গুলাে আপনার দিকে ঠেলে দেয়া হয়৷ এসব ভয় জয় করুন৷ 

৯. স্বাভাবিক ভয় পাওয়াতে কোনাে সমস্যা নেই৷ তবে অস্বাভাবিক ভয় পাওয়া খুব খারাপ জিনিস এবং এটি ধ্বংসাত্মকও বটে৷ সারাক্ষণ ভয়ের ভাবনার মধ্যে ডুবে থাকলে তা থেকে জন্ম নেয় অস্বাভাবিক ভীতি, অবসেশন এবং আরাে নানান জটিলতা, কোনাে কিছু নিয়ে ক্রমাগত ভয় পেতে থাকলে তা আতংকে রূপ নেয়৷ 

১০. অস্বাভাবিক ভয় আপনি জয় করতে পারবেন তখন যখন অবচেতন মনের শক্তির কথা জানতে পারবেন, বুঝতে পারবেন এটি সমস্ত অবস্থার পরিবর্তন করতে পারে৷ 

১১. ব্যর্থতা নিয়ে ভয় থাকলে সাফল্যের প্রতি মনােযোগ দিন৷ অসুস্থতা নিয়ে ভয় করলে সুস্বাস্থ্যের মধ্যে বসবাস করুন, অ্যাক্সিডেন্টের ভয় পেলে ঈশ্বরের কাছে প্রটেকশন চান৷ মৃত্যু ভয় থাকলে অনন্ত জীবনের মাঝে বাস করুন৷ ঈশ্বরই জীবন এবং সেটাই এখন আপনার জীবন৷ 

আরো পড়ুনঃ- যেকোনো বাজে অভ্যাস পাল্টানোর উপায়

১২. আপনি যা নিয়েই ভয় পান না কেন তার সমাধান কিন্তু রয়েছে আপনার আকাঙক্ষার মাঝে৷ আপনি অসুস্থ হলে সুস্বাস্থ্য আকাক্ষা করুন, কারাগারের ভয় থাকলে স্বাধীনতার আকাঙ্ক্ষা করুন৷ ভাল কিছু প্রত্যাশা করুন৷ মানসিকভাবে আত্মনিবেদন করুন ভাল’র ওপর এবং জানবেন আপনার অবচেতন মন সবসময় এর জবাব দেবে৷ এ কখনও ব্যর্থ হয় না৷

১৩. যেসব নিয়ে আপনি ভয় পাচ্ছেন সেসবের আসলে কোনাে বাস্তব অস্তিত্ব নেই শুধু আপনার মনের ভেতরে ছাড়া৷ ভাল কিছু কল্পনা করুন, ভাল ফল আসবে৷ 

১৪. ভয়কে উপেক্ষা করতে শিখুন৷ এটাই সেরা ওষুধ৷ কোনাে কিছুই আপনার মনকে বিচলিত করতে পারবে না৷ কোনাে পরামর্শ বা লােকের সাধ্য নেই আপনাকে ভীত করে তােলে৷ শক্তিটি আপনার ভেতরেই রয়েছে এবং আপনার চিন্তাগুলাে যখন ভাল কিছুর ওপর ফোকাসড হবে, ঈশ্বরের শক্তি তখন আপনার ভাল চিন্তা - ভাবনার সঙ্গে যুক্ত হবে৷ 

কোন প্রশ্ন বা মন্তব্য থাকলে অবশ্যই করবেন৷